菜雞IT教學

目前積弱不振

永遠在60~75分徘徊

今天 起床賴床(前一天太12.多

莫名覺得很累的早晨

應該是昨天沒睡飽累積的疲勞爆發

早上量體重 54.9kg

今天 0715 跑步

吃 

早餐 麵包+ 芝麻黑豆漿

午餐 壽司 兩百元 + 鳳梨半條

下午茶 三明治

晚餐 菜飯便當+蘆筍湯

餅乾

菊花茶

54.6

昨晚伏地挺身 12x3

2345睡著(大概

今天0620就醒ㄌ

懷疑床墊有長蟲子

被蟲子叫醒的概念= =

也許該買個竹蓆或弄個竹蓆來著

滑了一下手機

昨天爬山有點累  起床的時候 想繼續賴床

沒晨跑

今天公休

54.8kg

對本周期許   本周結束希望可以破55kg以下為本周菜單

雖然一點才睡覺，不過隔天八點就起床去爬觀音山

累累的

晚上再爬劍潭山步道

星期六 菜單   目前   54.7kg