菜雞IT教學

快12.40 ~~~0730 睡覺    睡眠時間  7hr   完全還是非常累

0818 目前體重 55.5

本周仍有點感冒，加上一些約會，似乎運動紀錄有點中斷了

若是體重能上升

對於事業肯定是有幫助的

所以  必須要多多關注

早上起床 喉嚨很痛 痰很多

被迫早起運動

 睡不到六小時

8/3 有晨跑

8/4 沒晨跑有重訓  握推 30kg 12x1  9x1 7x1  10kg 12x1 7.5 12x2    麵包  簡餐  蛋塔   晚餐摩斯漢堡

8/5 有晨跑有重訓 深蹲  40kg 12x3  吃很多肉  烏骨雞  魚類  蘋果核桃

8/6 有晨跑   

8/7  12點才睡 喉嚨痛  沒晨跑  54.9kg

如題目

昨天11.30~12.00

睡覺

今天六點半起床

昨天一樣又 12.多睡

九點跑 快熱死